L’estate sta per lasciarci e con il suo tramonto arriva puntuale il ritorno alla quotidianità. Oggi 1° settembre, data simbolica che per molti segna la fine delle ferie, la ripresa del lavoro e, a breve, la riapertura delle scuole. Le valigie sono ormai disfatte, le foto delle vacanze invadono i social e resta quella sensazione sospesa tra malinconia e bisogno di ricominciare con nuovi programmi e progetti.
“L’estate sta finendo…” cantavano i Righeira nel lontano 1985, un brano diventato prima tormentone e poi di grande attualità anche nei giorni nostri. Ma la canzone proseguiva anche con la frase “…e un anno se ne va…”, eh si, perchè ogni fine estate, anche se l’anno solare non si è concluso, rappresenta un nuovo inizio.
La sindrome da rientro viene anche chiamata ansia o stress da rientro a lavoro e secondo alcuni studi riguarderebbe molte persone anche se non si può parlare di una vera e propria entità diagnostica ma di un malessere psicologico dovuto all’adattamento alla quotidianità, dopo un periodo di disconnessione. Alcuni dei sintomi della depressione post-vacanze riguardano i cambiamenti d’umore, disturbi del sonno, percezione negativa di ciò che ci circonda e stanchezza, ma sia l’intensità che i sintomi in sé possono variare da persona a persona.
Ma non tutto è negativo. Settembre è anche il mese dei buoni propositi: tornare in forma, riorganizzare le giornate, iniziare un progetto lasciato in sospeso, prendersi più cura di sé. Dopo una pausa – più o meno lunga – ci si rimette in moto. Ma come affrontare questo ritorno senza farsi travolgere dal caos, dallo stress e dall’ansia da rientro?
Le 5 regole d’oro per ripartire bene:
1. Rientrare gradualmente: Non serve riprendere tutto di colpo. Meglio pianificare i primi giorni con attività sostenibili e pause rigeneranti.
2. Dare un senso alla routine: Trovare nuovi stimoli anche nella normalità: un corso da seguire, una passeggiata al parco dopo il lavoro, un nuovo libro.
3. Alimentazione e sonno: Dopo gli eccessi estivi, tornare a mangiare bene e dormire a orari regolari aiuta corpo e mente a riequilibrarsi.
4. Fare movimento: L’attività fisica, anche leggera, è una potente alleata contro lo stress e aiuta a ritrovare energia.
5. Guardare avanti: Usare settembre come una nuova partenza. Ogni anno scolastico e lavorativo che inizia è un’opportunità per migliorare, crescere e cambiare.
Settembre è come un lunedì dell’anima: faticoso ma pieno di possibilità. E se il rientro spaventa, ricordiamoci che non siamo soli. Tutti, in questi giorni, stiamo cercando un nuovo equilibrio. E forse, proprio in questo, possiamo ritrovare una forza collettiva per ripartire insieme.
